Kunstterapi – Helbredelse gennem kreativ udfoldelse

Kunstterapi er en anerkendt terapiform, der kombinerer psykoterapi med kreative processer. Siden 1940’erne har denne tilgang vundet frem, og i dag tilbyder den en unik vej til helbredelse og personlig udvikling. Kunstterapi anvendes bredt – fra psykiatriske institutioner til skoler, hospitaler og plejehjem – og hjælper mennesker i alle aldre med at udforske deres indre verden og forbedre deres livskvalitet.

Hvad er kunstterapi?

Kunstterapi er langt mere end blot at beskæftige sig med kunst. Det er en psykoterapeutisk tilgang, hvor selve den kreative proces er det bærende element. Kunstneriske medier som maling, tegning, ler, musik, dans og drama bruges som et alternativt sprog til at udtrykke det, der kan være svært at formulere med ord. Det handler ikke om at skabe ‘flotte’ værker, men om at give frit løb for det indre udtryk. Fokus er på processen, de følelser, der opstår, og de erkendelser, der kommer frem, snarere end på det færdige resultat.

Samspillet mellem det bevidste og ubevidste

I kunstterapien skabes en dialog mellem det bevidste og det ubevidste sind. Gennem det kreative udtryk kan man få indsigt i og bearbejde aspekter af sig selv, der tidligere har været uerkendte. Kunstterapien er inspireret af Carl Gustav Jungs arbejde og hans tro på menneskets medfødte evne til selvhelbredelse. Denne tillid udgør selve grundlaget for de kunstterapeutiske processer, hvor målet er at facilitere og støtte klientens egen indre helingsproces gennem kreativ udfoldelse, som beskrevet af Institut for Kunstterapi.

Kunstarterapiens metoder og fordele

Kunstterapi tilpasses altid den enkelte. Nogle gange foregår det i et åbent atelier, hvor man frit kan eksperimentere med forskellige materialer og teknikker. Andre gange er forløbet mere struktureret med specifikke øvelser og temaer. Udover selve det skabende arbejde kan terapeuten også anvende afslapningsteknikker, visualisering og guidet billedsprog for at understøtte processen. Alle former for visuel kunst kan indgå, og ofte integreres også musik, dans og drama for at give flere udtryksmuligheder.

Et eksempel fra virkeligheden

Forestil dig en kvinde, der kæmper med angst efter en traumatisk oplevelse. Hun har svært ved at sætte ord på sine følelser og undgår helst at tale om det, der er sket. I kunstterapien får hun mulighed for at udtrykke sig gennem maling. I starten er hendes billeder mørke og kaotiske, fyldt med voldsomme penselstrøg og urolige farver. Det er et direkte spejl af hendes indre kaos. Men gradvist, med terapeutens støtte og opmuntring, begynder der at ske en forandring. Farverne bliver lysere, formerne mere organiserede, og der opstår en følelse af ro i billederne. Malerierne bliver en måde for hende at bearbejde traumet på, uden at skulle konfrontere det direkte med ord. Hun får et sprog for det usigelige, og det bliver begyndelsen på hendes helingsproces.

Kunstterapiens positive virkninger

Kunstterapi har vist sig at have en positiv indvirkning på en lang række områder, både mentalt og fysisk. Forskning viser, at det kan have gavnlige effekter på alt fra smertelindring til stressreduktion.

Fysisk og psykisk velvære i samspil

For eksempel kan kunstterapi bidrage til at mindske oplevelsen af fysisk smerte, forbedre livskvaliteten for kræftpatienter og hjælpe børn med kræft med at håndtere smerte og andre belastende symptomer i forbindelse med behandlingen. Det kan også reducere stress og angst hos børn med astma, stimulere mental funktion hos ældre med demens og mindske depression hos Parkinsonpatienter. Men det stopper ikke her. Kunstterapi fremmer også generel følelsesmæssig bearbejdning, selvindsigt og stressreduktion i bred forstand.

Kommunikation og sociale færdigheder

Tag for eksempel en ung mand med autisme, der har svært ved at kommunikere og indgå i sociale relationer. Gennem kunstterapi, hvor han arbejder med ler, finder han en ny og mere intuitiv måde at udtrykke sig på. Han former figurer, der repræsenterer hans indre følelser og oplevelser, som han har svært ved at formidle verbalt. Gennem samtaler med terapeuten om disse figurer, og hvad de betyder for ham, begynder han langsomt at åbne sig mere op. Han lærer at sætte ord på sine følelser og udvikler gradvist sine sociale færdigheder, fordi han har fundet en alternativ kommunikationskanal.

Hvem kan have gavn af kunstterapi?

Kunstterapi er for alle – uanset alder, baggrund og kunstneriske forudsætninger. Det er en fleksibel terapiform, der kan tilpasses den enkeltes behov og livssituation. Det kan være særligt gavnligt for personer, der har svært ved at udtrykke sig verbalt, oplever stress, angst, depression, har traumer, kroniske smerter eller sygdomme, eller som blot ønsker at arbejde med deres personlige udvikling.

Kunstterapi i praksis

Kunstterapi tilbydes i en bred vifte af sammenhænge: på skoler, hospitaler, i psykiatriske klinikker, på rehabiliteringscentre, i private praksisser, på plejehjem, i fængsler og i forskellige samfundscentre. Mulighederne er mange, og det handler om at finde det rette tilbud, der matcher den enkeltes behov.

De forskellige grene af kunstterapien

Der findes, som tidligere nævnt, flere former for kunstterapi, hver med sit unikke fokus og sine særlige styrker:

Visuel kunstterapi

Her er det de traditionelle kunstmaterialer, der er i centrum: blyanter, farver, ler, maling, collage og meget mere. Man kan udforske følelser gennem farvernes sprog, skabe selvportrætter for at reflektere over selvopfattelse, eller arbejde med ler for at give form til indre oplevelser.

Musikterapi

I musikterapien er det lyden, stemmen og instrumenterne, der er udtryksmidlerne. Man kan lytte til musik, der vækker genklang, eller selv skabe musik – også selvom man ikke har nogen musikalsk træning. Musikterapi kan fremme kontakt, kommunikation og følelsesmæssigt udtryk på en nonverbal måde.

Dramaterapi

Her er det legen og fantasien, der er i højsædet. Gennem rollespil, improvisation, fortælling og brug af rekvisitter som dukker og masker kan man bearbejde svære tanker og følelser i et trygt og legende rum. Dramaterapi kan også bruges til at øve sociale færdigheder og ændre uhensigtsmæssig adfærd.

Danse- og bevægelsesterapi

I danse- og bevægelsesterapien er det kroppens bevægelser og rytme, der er det primære udtryksmiddel. Det handler om at komme i kontakt med kroppen, styrke selvværdet og udtrykke følelser gennem bevægelse. Dans og bevægelse kan virke frigørende, reducere stress og forbedre humøret.

Kunstterapiens mange anvendelsesmuligheder

Kunstterapiens alsidighed gør den anvendelig i en lang række situationer og i forhold til mange forskellige problemstillinger. Forskning har vist positive resultater ved behandling af skizofreni (hvor det kan forbedre selvtillid og sociale funktioner), depressive og angstlidelser (hvor det kan reducere symptomer og forbedre livskvalitet), kognitiv svækkelse og demens (hvor det kan bidrage til at forsinke kognitivt forfald i de tidlige stadier), Alzheimers sygdom (hvor det kan lindre smerter, reducere angst og forbedre livskvalitet) og autisme (hvor det kan forbedre social interaktion, adaptiv adfærd og følelsesmæssigt udtryk).

Et glimt fra et kunstterapiforløb

Forestil dig en gruppe ældre mennesker med demens, der deltager i et kunstterapiforløb. De sidder samlet omkring et bord og arbejder med maling og pensler. Selvom deres kognitive funktioner er nedsatte, kan man se glæden og engagementet lyse ud af deres øjne, mens de skaber farverige billeder. De får mulighed for at udtrykke sig nonverbalt, og personalet, der observerer forløbet, bemærker en tydelig forbedring i deres humør og en øget lyst til at interagere med hinanden. Kunstterapien bliver et lyspunkt i deres hverdag, et sted hvor de kan opleve mestring og samhørighed.

Sådan finder du en kunstterapeut

Hvis du overvejer kunstterapi, er det vigtigt at finde en kvalificeret terapeut. Selvom ‘kunstterapeut’ ikke er en beskyttet titel i Danmark, arbejder organisationer som Kunstterapiforeningen aktivt for at sikre kvaliteten af kunstterapi. Når du søger efter en terapeut, kan det være en god idé at lede efter en, der er medlem af en relevant faglig organisation. Du bør også spørge ind til terapeutens uddannelsesmæssige baggrund, erfaring og terapeutiske tilgang for at sikre, at der er et godt match mellem dig og terapeuten.

Hvad siger forskningen om kunstterapi?

Forskningen i kunstterapi er et felt i rivende udvikling. Adskillige studier peger på en række fordele, særligt for personer med personlighedsforstyrrelser. Disse fordele omfatter blandt andet forbedret perception og selvopfattelse, styrket personlig integration, bedre emotions- og impulsregulering, positiv adfærdsændring samt øget indsigt og forståelse. Artiklen ‘Art Therapy: A Complementary Treatment for Mental Disorders’ fremhæver desuden kunstterapiens potentiale i forhold til en bred vifte af psykiske lidelser. Fremtidig forskning vil fokusere på at afdække de præcise mekanismer bag kunstterapiens virkning og på at udvikle endnu bedre evalueringsmetoder.

Kreativitet i hverdagen

Regelmæssig kreativ udfoldelse kan have stor værdi, også uden for en terapeutisk kontekst. Uanset om du foretrækker at male, tegne, spille musik, danse, skrive digte eller noget helt sjette, giver den kreative proces dig mulighed for at udforske din indre verden og bearbejde dine oplevelser på en unik måde. Prøv at sætte tid af til kreative aktiviteter i din hverdag – det kan være alt fra at tegne kruseduller i en notesbog til at synge højt i badet eller danse til din yndlingsmusik i stuen. Det vigtigste er at give slip på præstationskrav og perfektionisme og bare nyde processen og det kreative flow.

Kunstterapi – En rejse mod helhed

Kunstterapi er en rejse mod indre balance og helhed gennem kreativ udfoldelse. Ved at give slip på præstationsangst og åbne op for det kreative potentiale, der bor i os alle, kan vi finde nye veje til at forstå os selv, bearbejde vores udfordringer og skabe en mere meningsfyldt tilværelse. Det er en rejse, der kan åbne døre til nye perspektiver, en dybere forbindelse til os selv og en større forståelse for verden omkring os. Kunstterapi engagerer sindet, kroppen og ånden på en unik og integrerende måde. Hvis du føler dig nysgerrig efter at udforske kunstterapiens muligheder, så tag det første skridt og undersøg, hvilke tilbud der findes i dit lokalområde. Måske venter der en spændende og berigende rejse forude.

Læs mere

Pak kufferten og tag på kunstmesse

Der er næppe den store tvivl om, at du er interesseret i kunst. Du har trods alt valgt at lægge vejen forbi vores kunsthjemmeside, og denne gang har vi en ny artikel klar om kunstudstillinger og kunstmesser. Der findes mange af dem, og selv for de største kunstkendere kan det til tider være svært at finde rundt blandt dem alle. Så hvordan forbereder du dig bedst på din kommende kunstneriske rejse? Det ser vi nærmere på i denne artikel.

Din kuffert er alfa og omega

Langt de fleste kunstmesser finder sted over flere dage. Så hvis du vil have hele oplevelsen med og deltage over flere dage, er det vigtigt at du får pakket din kuffert godt og grundigt. Du gør således klogt i allerede nu at tjekke de bedste kuffert tilbud ud. Dem finder du typisk online. Her er udvalget nemlig størst, og stordriftsfordelene sikrer dig samtidig, at de forskellige webshops såsom kuffertonline.dk og lignende tilbyder de laveste priser.

Find relevante indkvarteringsmuligheder

Nu, hvor du har tjekket de seneste kuffert tilbud ud, og ganske givet også har fået købt en ny kuffert, så mangler du blot at forberede resten af din kunstrejse. Finder kunstmessen sted langt fra din bopæl, så overvej allerede nu at få planlagt dine muligheder for indkvartering. Det kunne for eksempel foregå ved at du bestiller et hotelværelse over nogle dage.

At tage på kunstmesse er en spændende proces. I særdeleshed for alle os med enormt stor interesse for netop kunst. Vi ønsker dig derfor held og lykke med din kommende kunstrejse.

Læs mere

Hæng personlig kunst på væggene

Der er ingen facitliste, når det kommer kunst, og i særdeleshed ikke den du har hængende på væggen derhjemme. En tegning lavet af dit 5-årige barn kan skabe lige så mange følelser som et Van Gogh-maleri til flere hundrede millioner kroner.

Det ene udelukker naturligvis ikke det andet, men her vil vi godt slå et slag for personlig kunst, som kan være godt at have hængende på væggen i hjemmet af flere grunde.

Skala 1:1

Et godt bud på en personlig tilføjelse til hjemmet kunne for eksempel være en flot tidløs fødselsplakat som skaber et minde om dit barns fødsel. En fødselsplakat er unik i den forstand, at den kommer i størrelsesforholdet 1:1 i den præcise længde, som din baby havde ved fødslen og desuden skræddersyes med barnets navn, vægt og andre detaljer.

Personlig kunst – som for eksempel en fødselsplakat – skiller sig ud fra masseproducerede kunstværker og giver mulighed for at tilføje et personligt præg til hjemmet og skabe en unik æstetik. Personlig kunst kan være forbundet med følelser, minder og oplevelser, og når du har disse kunstværker på væggen kan det give en følelse af nostalgi, glæde og forbindelse til ens personlige historie.

En god samtalestarter

Personlig kunst kan desuden være en god samtalestarter, når man har gæster i hjemmet. Det kan vække opmærksomhed og nysgerrighed, og man kan dele historien bag værket med andre. Og nøjagtig når det handler om fødsler og barnets første år, har langt de fleste en historie at fortælle.

Læs mere

Tag selvtilliden med på kunstudstilling

Styrken sidder i håret, siges det. Måske en lille overdrivelse, men mange kender i hvert fald til selvværdsproblemer, når det kommer til hårvækst eller mangel på samme.

Når man får problemer med håret – som fx i form af skaldethed eller stærkt vigende hårgrænser, kan det ligefrem afholde folk fra at deltage i sociale arrangementer, og det kan igen betyde, at man går glip af kulturelle oplevelser som for eksempel kunstudstillinger og museer.

Løsningen findes

Heldigvis findes der i dag muligheder for at ændre på det. Hos Nordic Hair Clinic har man stor erfaring i hårtransplantationer hos både mænd og kvinder og tilbyder desuden en gratis konsultation, så man kan overveje, om en transplantation er noget for en.

Hårtab kan som nævnt have store konsekvenser for selvværd og selvtillid. Mennesker, der lider af hårtab, kan føle sig usikre i sociale situationer, og det kan være svært at finde modet til at komme ud og opleve den dejlige kunst. Derfor er en hårtransplantation i mange tilfælde godt givet ud.

Læs mere

Sådan får du bedre råd til kunst i din virksomhed

Kunst er flot og inspirerende, og det er en rigtig god idé at have hængende og pynte på væggen. Det gør sig gældende både i ens private bolig, men bestemt også på ens virksomheds domicil. Det er dog langt fra altid tilfældet, at man som virksomhedsejer har overskud i budgettet til at købe flot kunst. Heldigvis er der dog måder hvorpå man kan effektivisere og optimere sin drift. Det kan man blandt andet gøre ved at kontakte Lime Technologies, med henblik på et tilbud på et CRM-system. Læs med her for mere info om det, og bliv klogere på hvor du kan købe din kunst billigt.

Lad Lime Technologies styrke din virksomheds bundlinje

Hvis du til dagligt driver en virksomhed, så er du med stor sandsynlighed i dialog med utallige kunder i det daglige. For mange virksomheder ender håndteringen af kunderne med at tage alt for meget tid i det daglige, og her kommer Lime Technologies dig til undsætning. Du kan nemlig få et godt tilbud på et effektivt CRM-system fra IT-virksomheden Lime technologies, og på den måde forbedre din virksomheds kunderelationsstyring. Lime Technologies har 30 års erfaring med udvikling af CRM-systemer, så du er i trygge hænder hos dem.

En klar fordel ved at få implementeret et effektivt CRM-system i din virksomhed er, at din drift effektiviseres og optimeres. Virksomhedens bundlinje styrkes dermed markant, og der er pludselig flere penge på kistebunden at gøre godt med. Det åbner naturligvis op for muligheden for at købe flot og inspirerende kunst.

Gå på kunstjagt hos lokale gallerier

Kunst har en helt unik evne til at inspirere og dermed skabe innovation. Det er vigtige aspekter i en virksomhed som den du med garanti driver til daglig. Vi anbefaler derfor, at du hænger flotte og inspirerende malerier, såvel som andre former for kunst, op på din virksomheds domicil, så jeres vægge dermed kan forskønnes til glæde for jer alle.

Der er naturligvis flere steder hvor du kan købe denne kunst. En oplagt mulighed vil være, at du går på jagt efter flotte og inspirerende kunstværker hos lokale kunstgallerier. Her er der ofte mulighed for at gøre en god handel. Det samme kan man roligt sige om genbrugsbutikker. Her er der mulighed for at købe brugt kunst. Genbrug er oppe i tiden, og som virksomhed er det kun godt hvis I signalerer, at I går op i lige nøjagtig genbrug. Så drag gerne forbi de lokale genbrugsbutikker også, og se om du kan gøre en god handel.

Læs mere

Vin kan også være kunst

Du kender det sikkert godt. Du er blevet inviteret til reception og er kommet i tvivl om, hvad skal du medbringe som gave. Her skal du huske på, at det ikke altid kan betale sig at opfinde den dybe tallerken, så hvorfor ikke gå efter en vingave med et twist?

Hos vinoteket finder du et stort udvalg af velsmagende vin i alle typer og prisklasser. Hvis du vil give modtageren lidt at vælge mellem, kan du også finde vinkasser og smagekasser, der kommer med forskellige vine, som for eksempel guldmedaljevindere fra Bordeaux eller hvidvinsfavoritter.

Vil du skille dig lidt ud fra mængden på gavebordet, kan du for eksempel gøre det ved at finde vinkasser med vin, hvor etiketterne er et kunstværk i sig selv. For det er ikke kun indholdet i en vin, der er vigtig – også vinens visuelle udtryk har betydning. En flot vinetiket med et kunstnerisk udtryk kan fange opmærksomheden, og det er for mange en afgørende faktor, når de vælger en vin.

Vinetiketter fungerer ofte som den første introduktion til vinen for forbrugeren. Men for vinproducenten er etiketten også en kunstnerisk udtryksform, der kan sætte vinen og dens historie i et visuelt spændende og unikt perspektiv.

Vinproducenten skal tage mange ting i betragtning, når der skal designes en ny etiket. For det første skal vinens navn og årgang være let at aflæse. Derefter er det vigtigt, at etiketten indeholder de nødvendige oplysninger om vinens indhold og egenskaber.

Men udover at være praktisk og informativ, skal en vinetiket også have en vis visuel appel. For mange vinproducenter er det et mål at skabe unikke og kunstneriske vinetiketter, der kan skille sig ud i butikken og på hylderne.

Der er mange forskellige måder, hvorpå man kan gøre en vinetiket kunstnerisk og unik. Etiketterne kan f.eks. have et bestemt tema, farve eller grafisk design. Nogle producenter vælger også at bruge unikke illustrationer eller fotografier på deres etiketter.

Uanset hvilken kunstnerisk tilgang man vælger, er det vigtigt, at vinetiketten fortæller en historie om vinen og dens producent. En god vinetiket skal kunne skabe en forbindelse til forbrugeren, så de får lyst til at smage og lære mere om vinen.

Læs mere

Indret den bedste varebil til dit galleri

Det er ikke kun ferniseringer og champagne at have et galleri – det ved du alt om som den, der har ansvaret for et galleri hver eneste dag. De fleste dage er hårdt arbejde, hvor der blandt andet skal hentes kunst ude hos kunstnere, og bringes solgte malerier og andre former for kunstværker ud til kunder, der har købt kunst hos dig.

Andre gange skal du bringe malerier ud til skoler, foreninger og virksomheder, hvor kunstforeninger og medarbejderklubber vil udstille dem – alt med salg for øje, som jo er det, du lever af. Så det er vigtigt at have gode forudsætninger for også at kunne løse denne hårde del af arbejdet med at have et galleri som levevej. Kunst er også kommerciel, og vil du have succes, må du knokle.

Få styr på logistikken

Noget af det, der er vigtigt, er at have styr på logistikken. Vi vil anbefale dig, at du anskaffer dig en god varebil, som du kan få indrettet lige til dine behov. Det er vigtigt, at for eksempel malerier kan transporteres, så de ikke får skader, og hos bilindretningsfirmaet worksystem.dk kan du få dette gjort på en yderst kvalificeret måde. Firmaet worksystem.dk har gennem år specialiseret sig i indretning af køretøjer til professionelt brug, og med en varebil indrettet hos worksystem.dk vil du få en arbejdsplads, der kan opfylde alle dine behov. For eksempel vil du kunne få indrettet bilen hos worksystem.dk, så du også kan løse de administrative arbejdsopgaver, der knytter sig til salg af kunst, allerede mens du er hos kunden eller har løst din opgave på en virksomhed eller andetsteds. Så sparer du tid på kontoret derhjemme og kan få en mere effektiv arbejdsdag.

Sikkerhed er vigtig

Noget af det, der virkelig betyder noget, når du skal transportere kunst, er at du kan gøre det med sikkerheden orden. Kunst kan være kostbar, og det bør slet ikke gå som i en af Olsen Bande filmene, hvor en varebil bliver lænset for sin værdifulde last af kunst, mens den holder for rødt. Men stol på, at worksystem.dk også har styr på det, når der skal tages hensyn til dette aspekt.

Du skal også være sikker på, at bilen er indrettet, så alt er stabilt, også hvis I pludselig bliver nødt til at bremse op. Men worksystem.dk ved, hvad de skal gøre, for at alt er installeret korrekt og efter standarder, der klarer dagens trafik.

Læs mere

Tag på udstilling uden dårlig ånde

Vi kender alle til det: Vi skal til et teaterevent, en kunstudstilling eller en koncert, og vi kan mærke, at vi ikke har den friskeste ånde. Det er rigtig træls, men der er heldigvis gode muligheder for at komme af med den dårlige ånde, så du kan tage på udstilling eller til en anden event inden for det kulturelle område, uden at risikere at genere andre med en dårlig ånde.

Og der er masser af ting at gå til i år. Kulturlivet er på fuld omgangshøjde igen efter et par stille år, og det gælder alt fra musikfestivaller til udstillinger, teater og kunsthappenings. Så du kan vælge fra en fuld palet og finde lige nøjagtig det, du har lyst til. For eksempel en kunstudstilling på et af de store kunstmuseer spredt over hele landet, eller en intim udstilling på et lille galleri i sommerlandet. Måske er du mere til en jazzkoncert ved stranden – jamen, så er det om at finde én blandt de mange muligheder.

Frisk din mund op inden du tager afsted

Når du skal ud og nyde kulturlivet sammen med andre er det vigtigt at have en frisk mund og ikke have dårlig ånde. Man kan undgå dårlig ånde ved at børste tænder på den rigtige måde og anvende andre hjælpemidler, så der ikke samler sig rester af fødevarer mellem tænderne, så der udvikles en dårlig mundhygiejne.

Man føler sig som regel rigtig dårligt til mode, hvis man ved, at man har dårlig ånde, så derfor er det vigtigt at få gjort noget ved det, inden man skal ud blandt andre mennesker. Og det er heldigvis ikke så svært, for det handler som oftest om, at man skal sørge for at have sin mundhygiejne i orden. På Sunstargum.dk kan du læse om, hvordan du gør, og finde mange gode råd mod dårlig ånde og produkter til afhjælpning af dem.

Sommerens mange udstillinger

Sommeren i Danmark byder på mange muligheder inden for kunst og kultur. Der er lokale arrangementer og eksempelvis fremførelse af Holberg skuespil i København, hvor man også markerer, at det i år er 300 år siden, at hans sendte sit første skuespil på gaden. I år kan du for eksempel se en opførelse af Maskerader på Grønnegårdsteatret i København, og dette sted er sædvanligvis en stor oplevelse. Men der er også mange udstillinger og gallerier at vælge imellem, så uanset hvad du er til, er der gode chancer for en god oplevelse i år.

Læs mere

Forskøn dine vægge

Mulighederne er uendelige, når det kommer til indretningen af dit hjem. Dine vægge kan males i forskellige farver eller tapetseres; du kan finde møbler i alle afskygninger, du kan lege med forskellige lyskilder, og du kan finde utallige accessories og planter til at udsmykke dit hjem med. Accessories kommer i mange former, hvoraf nogle stilles på borde, andre på gulvet og nogle kan du bruge på dine vægge. Hvis dine vægge er neutrale, kan du for eksempel overveje, om en eller flere skal piftes op med elementer, der kan bidrage til en særlig stemning i dine rum.

Hvilket rum vil du gerne forskønne?

Først skal du overveje, hvilken funktion rummet har, som du gerne vil give et løft. Hvis din stue for eksempel har forholdsvis kedelige eller neutrale vægge, kan du overveje at benytte dig af plakater eller billeder, der falder godt sammen med de andre elementer i rummet. I dag er det yderst populært at have adskillige billedrammer eller plakater ved siden af hinanden med motiver og farver, der passer godt sammen. Du kan også hænge fotografier op af familiemedlemmer, der vil være med til at personliggøre dit hjem og minde dig om gode stunder med dem, du holder af. I soveværelset kan du bruge rolige motiver og farver, der kan hjælpe dig med at slappe af. Hvis du har et kontor, kan du vælge plakater med fraser eller citater, der kan være med til at inspirere og motivere dig i dit arbejde. I køkkenet kan du vælge billeder eller plakater af fødevarer eller køkkenelementer, eller du kan måske overveje at hænge en af dine bedsteforældres gode, gamle opskrifter op i en fin ramme? Som du kan se, er mulighederne mange.

Fordele ved at pryde dine vægge med plakater og billedrammer

Hvis du gerne vil pifte dit hjem op med plakater eller billedrammer, har du valgmuligheder til ethvert rum i dit hjem. Fordelen ved at udsmykke dit hjem med disse elementer er, at du nemt kan udskifte dem, når du ønsker, at der skal ske noget nyt. Det er meget lettere at give dit hjem et nyt udtryk med plakater og billedrammer frem for at skulle male en væg i en ny farve. Det store udvalg af plakater og billeder vil helt sikkert også gøre det nemt for dig at finde nogle, der passer til din smag og den stil, du har i dit hjem. Du kan finde muligheder i både farver og sort/hvid, og du vil ligeledes kunne finde et stort udvalg af forskellige rammer til de plakater og billeder, du har udset dig.

Når du er på udkig efter elementer til at udsmykke dine vægge med, er det vigtigt, at du tager resten af din indretning med i betragtning, så du skaber harmoni i dit hjem. Der er ikke noget værre end et hjem, der virker rodet. Tænk derfor nøje over dine muligheder, så du får skabt et hjem, der både er hyggeligt og afslappende, og som samtidig er imødekommende for dine gæster, når du har besøg.

Læs mere

Din krop er også et lærred

Disse dage er der utrolig meget fokus på krop og udseende generelt. Vores udseende og fremtoning har meget at sige for både vores selvopfattelse og i mødet med andre mennesker. Vores udstråling er med til at præge det første indryk, folk får af os, og her spiller vores udseende en stor rolle. Uanset hvilken form og stil du har, er det vigtigt, du har det godt med dig selv, da det påvirker din generelle udstråling.

Hviler du i dig selv?

Det er tydeligt at mærke på folks udstråling, om de hviler i sig selv eller ej. Selvsikkerhed er ikke en selvfølge, og det påvirker folks måde at agere på, når de har et højt selvværd og udstråler selvsikkerhed eller det stik modsatte. Når man hviler i sig selv, er man typisk mere afslappet. Man er ofte bedre til at modtage kritik og bruge denne konstruktivt, og kan have lettere ved at forholde sig objektivt. Når man hviler i sig selv, vil man ofte også have et større overskud, da man ikke skal bruge kræfter på at kritisere unødige ting ved sig selv.

Opbyg positiv udstråling

Hvis du ønsker at hvile i dig selv og have en positiv udstråling, er det vigtigt, du har det godt med dig selv. Det er umådelig vigtigt at udøve selvomsorg og selvkærlighed, og her er det ligegyldigt, hvordan du rent faktisk ser ud. Selvom medierne længe har præget os med billeder af det “ideelle” udseende, vil mangfoldighed og diversitet altid være både uundgåeligt og ønskeligt. Alle har deres egen smag og præferencer, og vi er alle os selv. Det ville da også være en kedelig verden, hvis vi alle var ens.

Vær den, du ønsker at være

Din krop er dit lærred, og hvis du ønsker at ændre på noget, har du fri mulighed for at gøre det. Når det kommer til udseende, er der utallige måder at ændre dette på, hvis det er et stort ønske for dig. Fysisk aktivitet og sund, nærende kost vil altid være at foretrække, da det både kan øge din fysiske og mentale sundhed. Der er også utallige muligheder for at foretage kosmetiske ændringer, for eksempel hos firmaer som Motiva, og du kan tage adskillige kurser i både selvudvikling og andre mentale redskaber til at blive den bedste udgave af dig selv.

Forandring kræver en indsats

Det er ikke en skam at have et ønske om at forbedre sig selv på den ene eller anden måde. Du bestemmer helt og holdent over den måde, du ser ud på, og den måde, du agerer på. Hvis du ønsker en forandring, kræver det selvfølgelig en indsats fra dig, men hvis denne ændring giver dig større velvære, er den så ikke også det værd? Du er dit eget livsmaleri, og du kan helt selv vælge farverne.

Læs mere